Pourquoi cette article sur mon site passion-scolaire.com?
Cette article a été écrit pour participer à un événement inter blogueur sur le thème : « 3 habitudes pour être zen tous les jours » organisé par Olivier Roland auteur du site « Habitudes Zen ». En tant que parents, nous sommes les premiers modèles de l’enfant. Être zen est un avantage précieux qui permettra de mieux éduquer son enfant dans une ambiance sereine. Vous trouverez ci dessous un article intéressant sur le site d’Olivier Roland pour améliorer notre communication avec nos enfants en lien avec notre thème passion-scolaire.com:
100 phrases positives à dire à ses enfants – Habitudes Zen (habitudes-zen.net)
Pourquoi être zen ?
Être zen, c’est être bien dans sa tête et son corps : se sentir serein, calme, en harmonie et en sérénité. Notre intérieur est synonyme de paix et de bonheur, rien ne peut nous déstabiliser. Voici mes trois habitudes zen pour faire face aux perturbations et aux pressions extérieures de la vie. Les trois habitudes concerne le corps, l’esprit et l’imagination. La rencontre des trois habitudes me permet d’atteindre une zénitude infinie.
1) Prends conscience de ton corps à travers ta respiration.
Essaye d’avoir une respiration lente abdominale en faisant gonfler ton ventre comme un ballon à chaque inspiration, celui-ci se dégonfle à chaque expiration. Crée toi un moment de relaxation en prenant conscience de ta respiration et lis ce poème pour te détendre :
« Au rythme doux des soupirs apaisants,
respire et calme ton esprit tourbillonnant.
Inspire l’amour et expire tes soucis,
laisse la tranquillité bercer tes nuits.
Dans chaque souffle, écoute la douce mélodie,
de la respiration signe de vie infini.
Garde la paix en ton cœur vibrant,
La sérénité t’attend, apprécie la tendrement. »
2) Aiguise ton esprit afin d’apprécier la beauté du monde autour de toi.
Cette beauté qui nous rend heureux nous aide à être plus zen.
Prends le temps d’observer la nature qui t’entoure. Fais une pause pour écouter le chant des oiseaux, observer le mouvements des nuages, admirer un coucher de soleil ou observer les étoiles.
Apprécie la beauté de ce qui t’entoure tous les jours. Dans ta famille, admire la beauté des petites mains, des cheveux de ton enfant. Remémore toi la beauté de la femme qui t’a attiré. Observe les objets que tu aimes, ceux qui t’entourent. Apprécie leur qualité, leur forme, tout ce qui explique que tu les as choisis.
L’important est de prendre le temps d’apprécier la beauté qui nous entoure et de s’en imprégner, l’esprit aime le beau, la beauté du monde enrichit l’esprit.
3) L’imagination te rend fort et invincible.
Imagine que tu as autour de toi une bulle transparente, comme une bulle de savon, mais aussi forte qu’une armure de protection très efficace contre les bruits et les mauvaises paroles d’autrui.
Les mauvaises paroles appartiennent à ceux qui les prononcent, elles ne touchent pas ma paix intérieur. Mon armure imaginaire me rend complétement insensible aux bruits et aux mauvaises paroles. Les éléments extérieurs négatifs glissent sur ma bulle sans jamais m’atteindre.
Les médias et les jugements des autres ne me touchent pas. La vie m’appartient, je suis le maître de ma vie, mon bonheur ne dépend ni des autres, ni des évènements extérieurs.
Grace aux habitudes de respiration, d’observation de la beauté et à ma bulle de protection, je reste calme et serein malgré les tumultes extérieurs de ce monde. Je suis en paix en toute circonstance, heureuse dans ma bulle imaginaire apaisante. Si mon article t’a plu, partage le afin que cette zénitude magique contamine progressivement le monde et le rende bien meilleur.
Hélène